na sen

[...] Víctor nie wahał się. Był bardzo podekscytowany możliwością pozostania. Ojciec: Myślę, że pragnął zostać ze względu na renomę Barcelony. Víctor: Wydaje mi się, że sen zostania piłkarzem zaszczepiła we mnie osoba mojego ojca... Dwa tygodnie później zrozumiałem, co to znaczy być w środku, żyć w La Masíi. Ricardo: Wkrótce każda noc [...]

[...] okazja bo w FA jest za 99zl a wiem gdzie duze sa po ok 110 zl remik nie moge brac przeciwbolowych opartych na paracetamolu i pochodnych bo od razu usypiam, pewnego razu gdy wzialem na bo lbrzucha 2 apapy chyba to jak zmogl mnie sen w sobote o 18 to sie obudzilem o 11 w niedziele strasznie senny i brak sil po paracetamolu mnie bierze

[...] Melatonina w zasadzie moze pośrednio pomóc we wzroście masy.Niestety niektórzy ćwiczący nie zdają sobie sprwy jak ważnym czynnikiem wzrostowym jest spokojny, nieprzerwany sen.To w koncu podczas snu nasz organizm regeneruje się a nasze mięśnie rosną.Melatonina zapewniając taki właśnie zdrowy sen przyczynia się do regenracji mięśni i ogólnego [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g + na 2h przed treningiem 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - Posiłek przedtreningowy: 200g filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 6/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 7/10 - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 910 - pobudzenie: 8+10 - skupienie: 8+10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

[...] i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co wypadł dzisiejszy trening. Kasa się musi zgadzać, hehe, a dzisiejszy dzień nadrobię w sobotę! Czas na konkretny sen bo przede mną kolejny długi i ciężki dzień, pozdro!

Czwartek Wracamy do normalności :-D Nocki skończone, sen do 12-ej powracamy do rytmu ;-D Dzień regeneracji i rozkoszowania się bólem ;-D dwójki i poślady zmasakrowane, odczuwalne, napięte 8-) Barki wyczuwalne, tricek opięty w koszulce, jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień [...]

Czasem w niedziele na regeneracje sobie zapale skunika ale to tylko na lepszy sen i przemyslenia zwiazane z calym tygodniem grunt to się wyluzować

[...] skończył No i dziś wydłużyłem trasę czerwoną o około 2km (widać zaznaczone takim jakby różowym kolorem, teraz ma około 7km). 6:30 biegałem, potem do godziny 16 czułem się super, po zjedzonym obiedzie to już mnie tak 'zcieło' z nóg jak cholera, pojawił się ból nóg i sen, pospałem 2h i jest ok. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-19 19:00:54

to skoro masz wakacje, regenerajca i sen na dobrym poziomie to nie lepiej dop******ić teraz intensywnsoci na treningu i wg ;) ? a potem jak sie rok szkolny zacznie, bedzie mniej czasu, wiekszy zapierdziel poleciec takim treningiem?

[...] w tym tygodniu żygi mi się śniły.. tym razem jakiś żul nabełtał w spożywczym i wdepłem w to bosą nogą jak robiłem zakupy... kupowalem płatki nesquik.. nie wiem czy to nie proroczy sen.. teraz jem płatki i prawie żygam MUSZE SPRAWDZIĆ W SENNIKU CO ZNACZA BEŁTY.. bo to juz 2 raz w tym tygodniu. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-28 13:02:59

[...] i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem dzięki temu zyskać możliwość regularnego pisywania w blogu, pokręcę filmy z [...]

18.02.2013r DNT Regeneracja: SEN 1:00-10:20 Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/4567/dieta20130219.png Nie mogłem jakoś dzisiaj zabrać się za jedzenie, cały czas najedzony chodziłem jak balon. Na wieczór zapomniałem że nie ma twarogu i lipa była, zjadłem to co było.

[...] że przez liceum zapomniałem jak się w to gra. Mam ochotę olać studia, wziąć piłę i cały czas kopać, żeby sobie przypomnieć (oczywiście z przerwami na jedzonko, siłownie i sen %-) ) Po piłeczce na czwartkowy obiad do dziadków, później szybka akcja dom, 2 serie na brzuch, prysznic, pakowanie się i na kolejne 3 godziny matmy. %-) A skoro o [...]

[...] po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 13:00, Koniec- 14:24 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] robiłem 2 dni temu. + po treningu 10 minut na bieżni Dieta Na czysto Suma dobowa: 2965kcal, 178g (24%) białko, 117g (36%) tłuszcze, 296g (40%) węglowodany Zobaczę jutro, czy pomimo braku aerobów w DNT potrzebuję więcej kalorii. Poza tym, muszę zadbać bardziej o sen i regenerację, w tym tygodniu zbyt często miałem 6 zamiast 7-8 godzin snu.

to ze niby oczy zamkniete a zarazem buziak na dobry sen bo mi jakos to sie z buziakiem kojarzy ''''

stiff przez sen jesz czy w formie kroplowek ? wiesz co ja na twoim miejscu bym jedynie sally wmucil do konca i trzymal sie porzadnej diety (nic wiecej). Po wakacjach mega bomba i patrzec jak co roku trzeba wymieniac koszulki na nowe chyba ze chcesz jeszcze przed wakacjami wejsc na cykl a Sławka sie nie sluchaj bo on szuka kolegi na plaze

[...] myślisz i przekonujesz się od razu, że to nie działa to wypróbuj to :} Będziesz zaskoczony. Następnym dosem, który wypróbowałem był "Lucid Dream" (ang. świadomy sen) Pomaga to w zapamiętaniu snów i kontrolowania ich. To jest coś w stylu, że uświadamiasz sobie, że jesteś w swoim śnie i robisz co Ci się żywnie podoba ;d. Aby dose [...]

[...] podziel sie z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja z rana aktualnie robie zakupy, praca, prysznic, silownia, sen. Czasami zmiana harmonogramu jezeli dziewczyna do mnie wpadnie, oczywiscie silownia wtedy nie odpada ale sen Poraz kolejny powtorze nastawienie to podstawa, ja np. [...]